Mit dem Alter lässt die Abwehrkraft nach – mit ausgewogener Ernährung, Bewegung, gutem Schlaf und Impfungen lässt sich das Immunsystem aber spürbar stärken.
Warum die Abwehr im Alter nachlässt
Das Immunsystem reagiert langsamer, Infekte verlaufen oft schwerer. Auch Nährstoffmangel und Bewegungsmangel schwächen die Abwehr zusätzlich.
So stärken Sie das Immunsystem
- Ernährung: viel Gemüse, Obst, Eiweiß – siehe gesunde Ernährung im Alter
- Bewegung: regelmäßig und moderat
- Schlaf und Stressabbau
- ausreichend trinken (Dehydrierung vermeiden)
- empfohlene Impfungen (z. B. Grippe, Pneumokokken) – ärztlich beraten
Vorbeugen lohnt sich
Ein starkes Immunsystem ist Teil guter Prophylaxe und schützt vor Komplikationen.
Unterstützung zu Hause
Eine 24-Stunden-Betreuung achtet auf Ernährung, Bewegung und Frühzeichen von Infekten. Unverbindlich anfragen: Bedarfsfragebogen. Infos: Bundesgesundheitsministerium.