Bewegung ist auch bei Pflegebedarf wichtig – sie erhält Muskelkraft und Gleichgewicht, beugt Stürzen vor und hebt die Stimmung. Schon kleine, regelmäßige Einheiten wirken.
Warum Bewegung so wichtig ist
Wer in Bewegung bleibt, erhält Selbstständigkeit und Lebensqualität, beugt Stürzen, Versteifungen und Verstopfung vor und tut etwas für Herz, Kreislauf und Psyche.
Geeignete Bewegungsformen
- sanfte Gymnastik und Dehnübungen
- Spaziergänge im eigenen Tempo
- Übungen im Sitzen – siehe 11 sanfte Sitzübungen
- Gleichgewichts- und leichte Krafttraining nach Anleitung
Sicher bewegen
Vorher ärztlich abklären, langsam beginnen, auf Signale des Körpers hören und für Sicherheit sorgen (fester Stand, Hilfsmittel). Auch geistige Bewegung zählt – siehe Gedächtnistraining.
Begleitung zu Hause
Eine 24-Stunden-Betreuung motiviert und begleitet sicher bei den Übungen. Unverbindlich anfragen: Bedarfsfragebogen. Infos: Bundesgesundheitsministerium.